SAYFA BAŞINA DÖN

Seyahat Hakkında Merak Ettikleriniz

Hareketsizlik ve Dolaşım Problemleri

Hareketsizlik ve Dolaşım Problemleri

 

Hareketsizlik ve Dolaşım Problemleri Nedir?

Hareketsizlik ve dolaşım problemleri, vücudun uzun süre hareketsiz kalmasına bağlı olarak ortaya çıkan rahatsızlıkların bütününü kapsar. Hareketsizlik ve dolaşım problemlerinin birçok nedeni olabilir. Uzun uçak seyahatleri de bunlardan biridir. Uzun uçuşlarda hareketsizlik ve dolaşım problemlerine maruz kalmamak için belirli aralıklarda esneme hareketleri yapmanız tavsiye edilir.

Uçuşta Hareketsizlik ve Dolaşım Problemleri Nasıl Olur?

Uçak seyahatlerinde hareketsizlik ve dolaşım problemleri, uzun süre oturmanın sonuçlarından biri olarak karşımıza çıkar. İnsan vücudu, uzun süre hareketsiz kalmaya uygun değildir. Uzun süreli yolculukların rahatsız hissettirmesinin bir nedeni de budur. Birkaç saat boyunca aynı şekilde oturduğunuz zaman bacaklarınızda kan toplanır ve kan dolaşımı hızınız azalır. Kan toplanması ve düşük dolaşım hızı da kan pıhtılaşmasına neden olabilir.

Hareketsizlik ve Dolaşım Problemlerine Karşı Alınacak Önlemler

Uçakta hareketsiz kalmak, dolaşım problemlerine yol açabilir. Uçuş esnasında yapılacak küçük egzersizlerle kan akış hızınızı düzenleyebilirsiniz.

  • Kan dolaşımını hızlandırmak için oturulan yerde topuklara basarak ayağın ön kısmı kaldırıp indirilebilir. Bu hareket, kısa süre sonra kan akışını hızlandıracaktır.
  • Önce sağ ayak, sonra sol ayak olmak üzere ayaklar hafifçe kaldırılarak önce içten dışa, sonra dıştan içe daireler çizilebilir. Bu egzersizin devamlı yapılması kan basıncı için bir hızlandırıcı olacaktır.
  • Uçakta dolaşım bozukluğu olmasın diye yapılacak diğer bir egzersiz de elleri yumruk yapmak. Kan damarlarının açılması ve dolaşım sistemi için bir harekete geçirici olarak avuç içi yukarıda kalacak şekilde elleri bacaklara, kalçalara, ayaklara ve üst gövdeye koyarak yumruk yapıp bırakma egzersizi uygulanabilir.  

Uçakta Nasıl Egzersiz Yapılmalı?

Hareketsiz yaşam, birçok rahatsızlığa neden olur. Yakın bir zamanda uçağa binecekseniz olası dolaşım problemleriniz için doktora gitmeyi düşünebilirsiniz. Özellikle yaşınız ileri ise kalp hastalığı riskiniz daha fazladır demektir. Uzun süreli uçuşlar, dolaşım sistemini yavaşlatabileceği için uçak içinde hareket etmek gerekir. El ve ayaklarla yapılacak basit egzersizlerin dışında uçak içinde hareketsizlikten dolayı oluşan stresi atmaya yardımcı birkaç egzersiz hareketi yapmanız önerilir.

  • Uzun süreli uçuşlarda, 2 saatte bir kalkarak koridorda yürüyüş yapabilirsiniz. Bu esnada el ve ayaklarda açma geçme hareketleri yapabilirsiniz.
  • Oturduğunuz yerde bacaklarınızı, oturur pozisyonda yukarı kaldırarak kan akışınızı hızlandırabilirsiniz.
  • Oturduğunuz yerde ara sıra ayağa kalkarak boyun açma egzersizleri yapabilirsiniz.

Diğer Kategoriler

Çerezleri kullanımımız hakkında

Pegasus İnternet Sitesinin düzgün bir şekilde çalışması ve performansının artırılması için gerekli çerezleri kullanıyoruz. Bunlara ek olarak tercihinize bağlı foksiyonel çerezler ile reklam ve üçüncü kişilere ait çerezler kullanmaktayız. Fonksiyonel çerezler Pegasus İnternet Sitesindeki tercihlerinizin hatırlanmasını sağlar. Reklam ve üçüncü kişilere ait çerezler ise tarayıcınız üzerinden internet kullanımınıza bağlı reklam ve tanıtım içeriği sunmaktadır.Tercihe bağlı çerezlerin kullanımına aşağıdaki tercihler üzerinden izin verebilir veya bu yönde kullanımı engelleyebilirsiniz. Gerekli çerezleri internet tarayıcınızın ayarlar bölümünden etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilirsiniz. Bu çerezleri devre dışı bıraktığınızda Pegasus İnternet Sitesinin bazı özelliklerinden faydalanamayacağınızı lütfen dikkate alınız. Detaylı bilgi için Pegasus Gizlilik Politikası – Çerezler (Cookies) ve Dijital Pazarlama Uygulamaları sayfasındaki bilgileri inceleyebilirsiniz.

Oturum çerezleri

Pegasus İnternet Sitesinin düzgün bir şekilde çalışabilmesi için gereklidir. Pegasus İnternet Sitesinin ziyaret edilebilmesini ve özelliklerinden faydalanılmasını bu çerezler sağlar. Oturum çerezleri, internet sitesinde sayfalar arasında bilgileri taşıyabilmek ve bilgileri tekrardan girmek zorunluluğunu ortadan kaldırmak için kullanılmaktadır.

Performans çerezleri

Bu çerezler aracılığıyla, sayfaların ziyaret sıklığı, varsa ilgili hata iletileri, sayfalarda geçirilen zaman ve kullanıcının internet sitesini kullanma şekliyle ilgili bilgileri toplanır. Bu bilgiler aracılığıyla, Pegasus İnternet Sitesinin performansının arttırılması sağlanır.

Fonksiyonel çerezler

Bu çerezler ile kullanıcının site içinde yapmış olduğu seçeneklerin (örneğin, seçilen şehir, uçuş tarihi) hatırlanması sağlanır ve böylelikle kullanıcıya kolaylık sağlanmış olur. Bu çerezler ile kullanıcılara gelişmiş internet özellikleri sağlanır.

Reklam ve üçüncü taraf çerezleri

Pegasus internet sitesinde bazı fonksiyonların kullanımı amacıyla üçüncü taraf tedarikçilerine ait çerezleri kullanılır (örneğin, uçuş noktaları ve promosyon sayfalarında yer alan sosyal medya paylaşım araçlarının oluşturduğu çerezler). Pegasus İnternet sitesinde reklam takibi yapan firmaların çerezleri de mevcuttur.

Detaylı bilgi için

Detaylı bilgi için Pegasus Gizlilik Politikası – Çerezler (Cookies) ve Dijital Pazarlama Uygulamaları sayfasındaki bilgileri inceleyebilirsiniz.

Merhaba,

Uçuş arama servisin şu an meşgul gibi gözüküyor. Dilersen sayfayı tekrar yenile veya aşağıdaki linkten alternatif uçuş arama sayfamızdan devam et.

Merhaba,

Sistemlerimizde yaşanan teknik bir aksaklık nedeniyle biletleme ve Online Check-in işlemlerimizde problem yaşanmaktadır. Online Check-in işleminde problem yaşarsanız, lütfen uçuşunuzdan 3 saat önce havalimanında olunuz.

We are experiencing problems in our ticketing and online check-in systems. If you have any problems while doing online check-in, please plan to be at the airport 3 hours before your flight.

Pegasus BolBol ayrıcalıklarından yararlanabilmeniz için onayınıza ihtiyacımız var.

Beyan ettiğim bilgilerin doğruluğunu onaylıyor ve Pegasus BolBol Genel Kural ve Koşşullarını ve Pegasus Hava Yolları Gizlilik Kurallanrını kabul ediyorum.

Uçuşlarını ekle, puan kazan
Pegasus BolBol hesabınızı kullanmadan aldığınız uçuşları hesabınıza ekleyerek, bu uçuşlardan da puan kazanın.