Dehidratasyon

Dehidratasyon Nedir?

Dehidratasyon, en basit şekilde sıvı kaybı olarak tanımlanabilir. Vücudunuzun sıvı kaybına karşı düzenli olarak sıvı almanız gerekir. Vücut, harcadığı kadar sıvı alamazsa dehidratasyon süreci başlamış olur. Dehidratasyon arttıkça terleme ve idrara çıkma azalır, dokular kurur ve sürecin sonunda organlar hasar görür. Dehidratasyona dikkat etmezseniz böbrek yetmezliğine kadar varabilen rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz.

Dehidratasyon Nasıl Oluşur?

Dehidratasyon; yoğun egzersiz, yüksek rakımda bulunma ya da bağırsak rahatsızlıkları gibi etmenler nedenler ile ortaya çıkan sıvı kaybı rahatsızlığıdır. Özellikle bağırsak rahatsızlıklarında sıvı ve elektrolit kaybı yükseldiği için dehidratasyon riski artar. Bununla birlikte dehidratasyon, egzersiz sırasında yakılan karbonhidrat ve yağların vücut ısısını yükseltmesi ile de oluşur. Egzersiz sırasında beyin susama hissini baskılayabilir. Bu nedenle egzersiz sırasında sıvı alımınızı sadece ihtiyacınıza göre değil, bir düzene göre planlamanız gerekir.

Uçakta Dehidratasyon Neden Olur?

Dehidratasyon, kısa sürede gelişen bir şey değildir, vücudun sıvı dengesini gözetmediğiniz durumlarda görülür. Yüksek rakımlarda yaşayanlarda dehidratasyon riski daha fazla görülür. Yüksek rakımlarda ve doğal olarak uçak yolculuklarında azalan oksijen seviyesi, soluk alma ve kalp atım sayısını arttırdığı için vücut daha çok sıvı tüketir ve düşük rakımda yaşayan insanlara göre daha çok sıvı kaybeder. Yani uzun süreli uçuşlarınızda ve yüksek rakımlı yerlerde, sıvı alımı konusuna daha çok dikkat etmeniz gerekir.

Dehidratasyon Belirtileri Nelerdir?

Bu rahatsızlığın belli başlı belirtileri aşağıdaki gibidir:

Artan vücut ısısı
Dudaklarda çatlama gibi cilt kuruması örnekleri
Baş dönmesi
Sersemlik ve uykulu olma hali
Çok su içmenize rağmen azalmayan susuzluk hissi
Baş ağrısı
Koyu renkli idrar
Ağızda kuruma

Dehidratasyon Nasıl Önlenir?

Sıvı kayıplarına karşı bol su içerseniz bu rahatsızlığı önleyebilirsiniz. Doktor tavsiyelerine göre bir yetişkinin günde en az 2 litre sıvı tüketmesi gerekmekte. Bu şekilde sıvı miktarının dengesini gözetebilirsiniz. Ayrıca soğuk sıvılar vücuttan daha çok atılmaktadır. Yani oda sıcaklığında sıvılar tüketerek riski azaltabilirsiniz.